Kasdienės Gyvensenos Patarimai Sunkėjantiems Sąnariams

1. Apsvarstykite įtraukti lengvas tempimo pratybas į savo kasdienybę, kad palaikytumėte sąnarių lankstumą.
2. Planuokite reguliarias trumpas pertraukas, kad pasitemptumėte ir pakeistumėte sėdėjimo padėtį darbo metu.
3. Įrašykite kasdienius pakylėtus potyrius žurnale, kuris padės atpažinti kasdienės veiklos malonumus.
4. Neužmirškite pasirūpinti tinkama vandens suvartojimo norma planuodami dienotvarkę.
5. Ištyrinėkite naują hobį ar laisvalaikio užsiėmimą, kuris jus įtraukia ir atsipalaiduoja.
6. Pasirūpinkite, kad jūsų darbo vieta ir namai būtų tvarkingos ir patogios aplinkos.
7. Užtikrinkite laiko skyrimą veiklai lauke, siekiant šviežio oro ir aplinkos keitimo.
8. Švelniai kvėpuokite, pastebėdami kvėpavimo procesą, kai atliekate kasdieninę rutiną.